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  La vida moderna ha llevado a muchos de nosotros a pasar gran parte del día sentados en una silla frente a una computadora, lo que puede provocar molestias y lesiones en el cuello, la espalda, los hombros y las muñecas. Muchas veces nos sumergimos en nuestro trabajo sin darnos cuenta del daño que estamos haciendo a nuestro cuerpo. Es por eso que es importante incorporar pausas activas en nuestra rutina diaria de trabajo. ¿Qué son las pausas activas? Son descansos cortos y frecuentes durante el trabajo para estirar y mover el cuerpo.  Algunos ejemplos de pausas activas incluyen caminar alrededor de la oficina, hacer estiramientos simples en la silla o el escritorio, o levantarse y tomar un vaso de agua. Estas pausas son esenciales para mantener una buena salud física y mental. Los beneficios de las pausas activas son numerosos.  En primer lugar, son una excelente manera de prevenir lesiones relacionadas con el trabajo, como la tendinitis, la bursitis, el síndrome del túnel carpiano

  Por: Giovanni Di Pascuale El dolor de cuello es una de las afecciones más comunes que vemos en nuestra clínica de fisioterapia. Muchas personas experimentan dolor de cuello después de estar sentados frente a una computadora durante largas horas en la oficina.  A continuación, te explicamos las causas más comunes de los dolores de cuello en la oficina y cómo podemos ayudarte a tratarlos en nuestra clínica. Causas Postura incorrecta: La mayoría de las personas no se sientan correctamente frente a sus computadoras en la oficina, lo que puede resultar en una postura incorrecta que ejerce una presión adicional en el cuello. Una mala postura puede incluir encorvar los hombros hacia adelante, inclinar la cabeza hacia adelante, y encorvar la espalda. Sobrecarga muscular: Las actividades que implican la repetición de los mismos movimientos una y otra vez, como escribir en el teclado o usar el mouse, pueden causar una sobrecarga muscular en el cuello. Qué debemos hacer? La respuesta es sim