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  La vida moderna ha llevado a muchos de nosotros a pasar gran parte del día sentados en una silla frente a una computadora, lo que puede provocar molestias y lesiones en el cuello, la espalda, los hombros y las muñecas. Muchas veces nos sumergimos en nuestro trabajo sin darnos cuenta del daño que estamos haciendo a nuestro cuerpo. Es por eso que es importante incorporar pausas activas en nuestra rutina diaria de trabajo. ¿Qué son las pausas activas? Son descansos cortos y frecuentes durante el trabajo para estirar y mover el cuerpo.  Algunos ejemplos de pausas activas incluyen caminar alrededor de la oficina, hacer estiramientos simples en la silla o el escritorio, o levantarse y tomar un vaso de agua. Estas pausas son esenciales para mantener una buena salud física y mental. Los beneficios de las pausas activas son numerosos.  En primer lugar, son una excelente manera de prevenir lesiones relacionadas con el trabajo, como la tendinitis, la bursitis, el síndrome del túnel carpiano

  Por: Giovanni Di Pascuale El dolor de cuello es una de las afecciones más comunes que vemos en nuestra clínica de fisioterapia. Muchas personas experimentan dolor de cuello después de estar sentados frente a una computadora durante largas horas en la oficina.  A continuación, te explicamos las causas más comunes de los dolores de cuello en la oficina y cómo podemos ayudarte a tratarlos en nuestra clínica. Causas Postura incorrecta: La mayoría de las personas no se sientan correctamente frente a sus computadoras en la oficina, lo que puede resultar en una postura incorrecta que ejerce una presión adicional en el cuello. Una mala postura puede incluir encorvar los hombros hacia adelante, inclinar la cabeza hacia adelante, y encorvar la espalda. Sobrecarga muscular: Las actividades que implican la repetición de los mismos movimientos una y otra vez, como escribir en el teclado o usar el mouse, pueden causar una sobrecarga muscular en el cuello. Qué debemos hacer? La respuesta es sim

Por: Giovanni Di Páscuale El dolor de espalda baja es una de las quejas más comunes que escuchamos en nuestra clínica de fisioterapia. Muchas personas experimentan dolor en la parte inferior de la espalda durante el ejercicio, ya sea durante actividades cotidianas como caminar o levantar objetos pesados, o durante actividades más intensas como correr o levantar pesas. A continuación, describimos las causas más comunes de dolores de espalda baja durante el ejercicio, así como algunas posibles soluciones. Causas Malas posturas: una postura incorrecta durante el ejercicio puede ejercer presión adicional en la espalda baja, lo que puede provocar dolor. Por ejemplo, si tienes los hombros redondeados y la espalda encorvada mientras haces sentadillas con pesas, es más probable que experimentes dolor de espalda baja. Lesiones previas: si has sufrido una lesión en la espalda baja en el pasado, es más probable que experimentes dolor durante el ejercicio. Incluso si la lesión ha sanado, l

El espolón calcáneo es una protuberancia ósea que se forma en el talón debido a la acumulación de calcio en el hueso.  Es una de las principales causas de dolor en el talón y puede ser bastante incapacitante para quienes lo sufren. El dolor en el talón puede tener varias causas, pero el espolón calcáneo se produce con más frecuencia por la tensión repetida en los músculos y ligamentos de la planta del pie, especialmente en personas que practican deportes o actividades que requieren estar de pie durante largos períodos de tiempo. Los síntomas incluyen dolor en el talón al caminar o estar de pie, dolor que se irradia hacia la planta del pie y rigidez en el pie. En la actualidad, el tratamiento del espolón calcáneo con ondas de choque se ha convertido en una opción terapéutica muy eficaz. Las ondas de choque son ondas acústicas que se generan fuera del cuerpo y se dirigen hacia la zona afectada, para estimular la regeneración de los tejidos y reducir el dolor. El tratamiento con ond

  La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo que se encuentra en la planta del pie. Esta afección es común en personas que realizan actividades que involucran estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo, como corredores, trabajadores de la construcción y enfermeros.  Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor en la planta del pie, especialmente en el talón, y rigidez en la mañana. Una de las opciones de tratamiento más efectivas para la fascitis plantar es la terapia de ondas de choque. Las ondas de choque son ondas acústicas de alta energía que se dirigen al área afectada del pie. Estas ondas estimulan la curación al aumentar el flujo sanguíneo y la formación de nuevos vasos sanguíneos en el área afectada. La terapia de ondas de choque para la fascitis plantar generalmente se realiza en un consultorio de fisioterapia. El fisioterapeuta aplica un gel conductor en el área afectada y luego usa un dispositivo que envía ondas de choque a través de